[...] momencie także i masa mięśniowa rosła. Kase mam, więc myślałem o kupnie: -pirogronian kreatyny, albo jakiś stack kreatynowy -thermo stim -jakis antykatabolik -l-karnityna -i może gold omega firmy Olimp 4 dni siłownia + 2 aeroby w tygodniu, tutaj nic nie ulegnie zmanie, gdyż czas nie pozwala :) Jestem nowy i prosiłbym o wielką przysługę :)
[...] w tyg Zapotrzebowanie 3418 kcal 15% bialka: 513 kcal = 129 g 55% weglowodanów: 1880 kcal = 470 g 30% tluszczu: 1026 kcal = 114 g Pytania:1 1.Mam już dużo tłuszczy z grupy omega 3 mam troche tranu i nie wiem czy dorzucić czy dać sobie spokój?? 2.Czy ktoś widzi coś do poprawy ? Czekam na odp Pozdrawiam [...]
Niestety będe miał operacje na nadgarstek (kość łódeczkowata) lekarz dał mi jasno do zrozumienia 12-15 miesięcy conajmniej przerwy od siłowni! Mój problem wiąże się z tkanką tłuszczową. Jaki trening preferujecie aby zrzucić jak największą ilość tłuszczu , szkoda mi tego roku i dlatego chce jakoś to przepracować Mój staff to: Kreatyna 150 mega [...]
Witam, lekarze średnio zajmują się profilaktyką w przypadków problemów ze stawami np. kolanowymi i przepisują sporo rzeczy, ale nie witaminy... także chciałbym dla osoby po 60 ułożyć taki zestaw witaminowy. Główne problemy to stawy, przede wszystkim kolana (zwyrodnienie - leczone od kilku lat, poprawa jakaś jest, ale szału też nie ma). Oprócz [...]
[...] wagę do 75 kg i pozbyć się tłuszczu, a następnie zwiększyć kaloryczność i budować masę mięśniową. - źródeł tłuszczy. Nie wiem czy nie trzeba dołączyć jeszcze jakiś tabsów z omega 3 i 6. Tygodniowy plan treningowy to: 3 treningi siłowe (1 dzień: klatka/biceps, 2 dzień: plecy triceps, 3 dzień Nogi/barki) oraz 2 aerobowy + brzuch oraz 2 dni [...]
[...] Monohydrate - DNT: porcja 5g rano Hi-Tec Nutrition Carbo Pur - DT: porcja wg. diety po treningu VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - DT: porcja wg. diety po treningu Do tego omega-3 prawdopodobnie z olimpu i jakieś witamity ale chyba skupie sie bardziej na warzywach. Co sądzicie o takim cyklu? Może coś przeoczyłem i dałoby zrobić sie taniej? bo [...]
[...] o wskazowki czy suple ktore sobie wybralem beda odpowiednie novedex gasapari bcaa activlab uciversal uni liver nitrobolon 2 trec monohydrat activlab witaminy z now foods omega 3 olimp dieta z dodatnim bil.kal oczywiscie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: dobrej [...]
[...] czym można sie wspomóc przy lekkich stanach depresyjnych i lękowych? 3 lata temu miałem epizod z leczeniem lekami po stracie roboty. miałem spokój ale czuję ze może wracać? czy się ratować zanim trzeba będzie iść do lekarza? mam już różaniec górski, żeń-szeń, dużo magnezu, mzb, omega 3? co można dodać? słyszałem że pomaga tyrozyna, gaba?
[...] staje przed stertą produktów i jem je pod moje zapotrzebowanie, według rozkładu b/w/tł.. Są to oczywiście produkty zdrowe, zawierające odpowiednie aminokwasy, witaminy, omega 6/3, tłuszcze roślinne, zwierzęce itd. Mi nie przeszkadza smak, mogę zjeść każdą kompozycję, która będzie dobra pod względem składu ALE, nie mam pojęcia czy jakiś [...]
[...] 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w tygodniu) i kick boxing (3 razy w tygodniu)? W suplementacji uwzględniam witaminy, carbo nox, białko (serwatka, kazeina), bcaa, omega - 3. Ewentualnie mogę w coś później zainwestować np. w kreatynę. Bardziej zależy mi na tym żeby lepiej się bić niż wyglądać, ale póki co nie mam ani jednego ani [...]
[...] proscar 5 mg 13-15 nolva 20 mg 13-15 clomid 50 mg 13-15 proviron 25-50 mg(jeszcze nie wiem jak dawka) 6 - HCG 2000 jm x 3 12- HCG 2000 jm x 3 Oczywiście sylimarol,hepatil,omega 3 oraz now special two. Dietka g/kg: 3,5-4 białka ,3 wegli, 0,7 tłusczy. Budowa typowo endo aeroby 5 razy w tygodniu po 30 mint. Proszę o ewentualne korekty cyklu oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Amino_Power_2000-opis2666.html z tych produktow chciałem skorzystac tylko nie moge zdecydowac sie ktore z tych najlepiej polaczyć i nie wiem ktore z nich sa dobrymi produktami a ktore to lipa. oczywiscie do podanych supli na cykl jeszcze beda inne m.in witaminy, minerał, kwasy omega 3-6-9, białko +dieta.
[...] CYKLON: -białeczko(według braków w diecie)na dzień jakiś whey i na noc kazeina -węgle (wedłg braków w diecie) -bcaa(olimp xplode) -kreatyna (olimp xplode) -witaminy,omega 3, gluta po tym zestawiku idzie -metka(jak uda mi sie dorwać to jelfa) 200tab/5mg -białeczko -beta alanina -może jakąs argininke -witaminy,omega3 -bcaa -nolva/clomid [...]
[...] z głową nie ryzykując zdrowiem. Oraz drugie pytanie czy po jakimś okresie czasu trzeba któryś z tych suplementów przestać brać? Moja suplementacja: kreatyna 5g rano w DNT/ 5g po treningu w DT wit d 4 tys iu na noc kompleks wit 1 tabletka rano omega 3- 2 rano 2 na noc wit c- 1000mg rano cytrulina 5g przed treningiem arginia 5 g przed trenngiem
[...] diety : zbilansowana Witam, mam pytanie co do suplementacji w okresie redukcji, obecnie moja suplementacja wyglada tak: rano: 3tab Scorch po posilku bogatym w tluszcze: omega 3 2tab, witaminy pol h przed treningiem silowym lub interwałami: 3 tab scorcha do posilku: 3 tab glukozaminy godzina przed snem: magnez Zmienilibyscie czas w ktorym [...]
Witam lece 250 susty 150 npp i 100 trena a e2d , 75mg egi e4d, 75mg norprolacu e4d , 75 acardu ed , na serce metocard 25mg ed , do tego witaminy olimpu , magnez , omega 3 i to chyba tyle. Do konca na trenie jestem od jakiegos miesiaca na npp od 2 ogolnie ON od polowy marca. Do konca grudnia chce poleciec tak jak teraz a od stycznia na jakies 6,7 [...]
Witam! Trenuje jakis czas, przyrosty są widoczne, dieta trzymana w 200%, trenuje siłowo i wytrzymałościowo m.in planuje start w maratonie i paradoksalnie rozbudowuje mase mięśniową (widać można ;) ) Ale, jako że to dział z suplementami, proszę o porade. Planuje zakupić nastepujący zestaw: - przedtreningowo Universal Schock Therapy - kreatyna Cell [...]
Od początku listopada ruszam z suplementacją poniższymi środkami: Olimp Creatine Mono w kapsułkach 1250mg SFD Pure BCAA - kapsułki Activlab DAA 1000 - do tego wit b6 i castagnus Olimp Omega-3 Gold Proszę o propozycję rozpiski dawkowania. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa, [...]
Witam. Potrzebuję kilku porad co mógłbym ewentualnie zmienić w diecie lub co dorzucić. Jem 3000-3200 kcal w zależności od dnia a moja waga wciąż stoi. Waga 58,5 / wzrost 170 / wiek 30. Spożywam jakieś 150-180g białka dziennie / tłuszcze 120g / węgle 400g. Trening 3-4 razy w tygodniu + praca fizyczna. Przykładowy jadłospis: 1. Śniadanie (647 kcal) [...]